Relacionamento e sexualidade

9 dicas para engravidar

9 dicas para engravidar – Os humanos estão entre os habitantes menos férteis do nosso planeta. A gravidez é uma combinação complexa de muitos fatores e circunstâncias. Se eles estão tentando ter um filho, as chances são de cerca de 20% a cada mês.

Se a gravidez não ocorrer imediatamente, muitas mulheres sentem que algo está errado. Mas queremos agradá-los – ainda há nós e nossos produtos que podem ajudá-los no caminho para o sucesso. Para alguns casais, a concepção é relativamente fácil.

Alguns casais precisam de alguns passos extras para alcançar o sucesso. Se você não conseguir engravidar após 12 meses de tentativas (6 meses se tiver mais de 35 anos), deve procurar atendimento médico. O seu médico certamente irá aconselhá-lo e ajudá-lo.

Enquanto isso, porém, você não deve se preocupar. Problemas para conceber são mais comuns do que você imagina. Cerca de 1 em cada 10 casais tem problemas para conceber um filho. Uma alta porcentagem de casais que escolhem essa rota extra é bem-sucedida. Há muitas maneiras de alcançar o sucesso. Alguns são simples, outros são mais complicados. Cada uma dessas maneiras o aproximará do seu objetivo e aumentará suas chances.

Mas o mais importante é que você percorra esse caminho junto com seu parceiro. Se você encontrar um problema, você deve unir forças para tentar encontrar uma solução.

Informações sobre como engravidar – 9 dicas para engravidar

Um estilo de vida saudável, sem estresse e com muito exercício, é necessário principalmente para as futuras mamães. O mesmo se aplica aos homens, porque até 50% dos motivos da infertilidade podem ser deles (qualidade insuficiente do esperma).

A gravidez pode ocorrer nas seguintes condições:

  • Um ovo maduro de alta qualidade
  • Número suficiente de espermatozóides de alta qualidade, as trompas de falópio atingem o óvulo
  • o esperma deve fertilizar o óvulo
  • O óvulo fertilizado precisa se ancorar no útero e começar a crescer

É por isso que recomendamos que você se alimente de forma saudável antes da gravidez planejada (são adequadas vitaminas especialmente desenvolvidas, que influenciam a qualidade do óvulo da mulher e a qualidade do esperma do homem). Tomar essas vitaminas é recomendado pelo menos 3 meses antes da gravidez planejada.

Aumente a ingestão de ácido folínico (incluído em vitaminas para mulheres antes da gravidez planejada). Você deve tomá-los durante todo o período de tentativa de engravidar e por mais 3 meses durante a gravidez.

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9 dicas para engravidar

Coma vegetais e frutas suficientes. Coma laticínios suficientes.

Toda mulher deve comer pelo menos dois produtos lácteos por dia para a ingestão de cálcio. A ingestão inadequada de cálcio pode levar à osteoporose.

Cumprimento do regime de consumo

Atenha-se ao seu regime de bebida. Durante a gravidez, as exigências de hidratação aumentam, por isso não negligencie o regime de ingestão, mesmo durante o período preparatório.

prisão de ventre e gravidez

Faça o que for necessário para garantir que você não sofra de constipação. A constipação pioraria durante a gravidez. Um movimento intestinal claramente regular também pode ser alcançado pelo regime de ingestão de bebidas, consumindo frutas carnudas, pelo menos 4 pedaços de vegetais por dia e pão integral.

Exercício – 9 dicas para engravidar

Um corpo flexível com uma alta porcentagem de músculos tolera melhor a gravidez e retorna às suas proporções originais mais rapidamente. Você também pode praticar alguns esportes (natação, spinning, Pilates) nos primeiros dois a três meses e assim evitar a formação de depósitos de gordura e prisão de ventre. 

No entanto, o corpo deve estar acostumado a esse movimento antes da gravidez. Treine de acordo com o método de L. Mojzisova. Eles colocam órgãos importantes em movimento, estimulando e estimulando o fluxo sanguíneo. A postura correta e a posição do útero também são estimuladas.

tabagismo e gravidez

Fumar pode ter um impacto negativo na fertilidade e no esperma. Fumar durante a gravidez pode levar ao aborto, parto de um feto morto e parto prematuro. 

Lidando com o estresse e a gravidez – 9 dicas para engravidar

Tente encontrar uma maneira de reduzir o estresse em sua vida. Tente ioga ou natação, algo que você vai gostar. Compre algo bom para você, coloque seus relacionamentos familiares em ordem e pense positivo. Ria muito, o riso tem um grande impacto no estado mental feliz. Tente encontrar um ambiente onde o sexo seja divertido, mas “fazer amor” não deve se tornar um requisito se você estiver tentando conceber.

Não fique pensando por que você não pode engravidar. Tente auto-sugestão, repetindo várias vezes que não há problema em engravidar.

peso e gravidez

É importante não estar acima do peso. Um peso saudável é um passo importante no período de concepção. Estar acima do peso reduz a fertilidade. Faça uma dieta equilibrada com uma alta proporção de grãos, frutas, legumes e uma pequena quantidade de carne e peixe. Obtenha aconselhamento de um especialista.

Consumo de álcool e gravidez – 9 dicas para engravidar

O consumo de álcool não é recomendado antes e durante a gravidez. Beber álcool traz o risco de abortos e anomalias fetais. O álcool também pode afetar a qualidade do esperma saudável, portanto, reduzir ou eliminar o consumo de álcool também é benéfico para os homens. 

medicamentos e gravidez

Consulte seu médico de família ou um especialista para garantir que os medicamentos que você está tomando não tenham um impacto negativo na fertilidade. Também é importante saber se os medicamentos de venda livre que você está tomando afetam a fertilidade ou a contagem de esperma.

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